寝ても寝ても眠い、できることなら1日10時間寝たいわっふるです
今では、夜寝たら朝まで起きなくなりました
こんな私もかつては、これは寝たというのだろうか？って感じの全く疲れの取れない眠り方をしていました
私のかつての状態(睡眠時)としては、
・寝付けない
・横になって少し経つと勝手に涙が出てくる
・泣き疲れて寝落ちしても、怖い夢を見てすぐに起きてしまう
↑のくりかえしです
この状態から脱するために、読んだ本から学んだこととかネット上から学んだこととかを試行錯誤して、自分に合った方法を見つけました
ゆっくり1から1000まで数を数える
私に効果があったのは、頭の中でゆっくり1から1000まで数を数えるということ(声には出さない)
死ななきゃっていう考えを頭に出てこないようにするため、ひたすら数を数えることに集中しました
で、だいたい600超えたあたりで寝付いてました
頭を空っぽにするんじゃなくて、別のものを入れる
カウンセラーの人に、
「何も考えないようにしてみてください」
って言われたんです
何も考えないなんて無理です
頭空っぽにしようとすると涙が出てくるんです
死にたくなるんです
じゃあ、別のことを考えてみようか？という結論が私の中で出ました
そしてそれは、うまくいきました
それでも悪夢からは逃げられなかった
寝付けない問題は解決したんですけど、怖い夢は眠るたびに見てました
いつから怖い夢を見なくなったのか、具体的には覚えてません
むしろ、突然涙が出るようなことが起きなくなった今でも、良い夢を見たことはありません
ただ、今日は怖い夢を見なかった！と驚いた日があったのは確かです
今見るのは、怖い夢でも良い夢でもない、何の感情も沸き起こらない夢です
このブログを書いてて気づきました
まだ普通には戻れてないんだなと
いつになったら良い夢を見られるようになるんだろう
でもまぁ、一晩起きずに眠れるようになったのは大きな進歩だと思います
寝付けなくて困ってる人が、この方法で寝付けるようになったら嬉しいです
