ひたすら涙が溢れる。
生きてる意味ないな。早く死なないと。
そこのあなた、待ってください。
今から紹介する3つのことを3日間だけで良いので続けてみてください。
1. カーテンを開ける
太陽の光を浴びてください。
日が昇ったらカーテンを開ける。あとはベッドに戻って寝ましょう。
太陽光を浴びてゆっくりしてください。ただひたすら日光浴をしてください。
適応障害になるまで、太陽の光にこんな力があるとは思ってもみませんでした。
症状が出なくなった今でも、意識して太陽の光を浴びるようにしています。
2. 窓を開ける
カーテンを開けるついでに、窓も開けてみてください。
風が入ってきます。風を感じてください。
部屋の空気を入れ換えましょう。
もし寒すぎて窓を開けっ放しにしたくないのなら、
窓を開けて3回深呼吸したら、窓を閉じてください。
3. 動画を見る
動画を見ても最初は内容が頭に入ってこないかもしれません。
でも、癒し動画とかおもしろ動画を流しっぱなしにしてください。
横になったままでも動画は見られます。
動画を見続けることで、頭に勝手に浮かんでくる暗い考えを追い出しましょう。
動画を見続けると、少しずつ内容が理解できるくらいになってきます。
おもしろ動画を見て、少しでも面白いと思えれば、かなり回復していると思います。
まとめ
・カーテンを開ける
・窓を開ける
・動画を見る
この中でも特に重要なのが、カーテンを開けて日光を浴びることです。
3つ全てできないのであれば、この中の1つだけ、
カーテンを開けるということだけやってみてください。
3日続けるだけで、今までより少しは状況が良くなるはずです。
生きてください！！
